你是否留意到：日本大部分餐馆和 cafe，鲜有看到大人偕同婴儿或小朋友？其实，许多日本家长顾及小朋友的吵闹，可能干扰其他食客，因此外出用餐时，往往选择连锁家庭餐馆或标明「亲子」的店家。
除非标明「亲子」，否则一般店家往往缺乏哺乳室、婴儿尿布台和婴儿椅等设备；如果决定光顾，不妨自备孩童餐具以及小朋友喜欢的玩具或纸笔，让他们能够安静玩乐。如果孩子开始吵闹，建议立即带孩子离开，以免搔扰其他顾客。
不想在用餐时感觉压力太大，建议出发前做功课，查清楚哪里有亲子店家或连锁家庭餐馆。以下十家，值得记下来。
东京五大亲子健康餐馆
以下五家餐馆，皆提供营养丰富的儿童餐，严选食材，强调新鲜、有机和季节性。店员擅长服务小朋友。店内空间宽敞，部分店家为小朋友设立玩耍和阅读角落。
1. 吉卜力美术馆草帽 cafe
东京都三鹰市下连雀 1 丁目 1-83（都立井の头恩赐公园西园内）
JR 三鹰站南口徒步 15 分钟（沿路有指示牌），或搭乘 2 号巴士（车程 5 分钟）
营业时间：上午10时 － 晚上6时
由公园绿荫包围的橘色小屋，就算不是吉卜力（Ghibli）迷，也会爱上的美好故事氛围。近日开始配合特别展：吉卜力动画中的美食（暂定至2018 年5 月），推出新菜单，选择不多，但包括热食、小点心和甜点，例如双蛋烟肉多士和沙拉拼盘、猪肉酱油拉面和柠檬蛋糕等。重点是食材新鲜，而且几乎所有材料都来自有机农场。美术馆门票必须预购，预购时记得选择第一个入场班次（10 时），建议先去 cafe 再逛美术馆，否则得耗上不少时间排队。
2. Daylight Kitchen
东京都渋谷区桜丘町23-18 ビジョナリーアーツ （Visionary Arts） 1F
渋谷站徒步5分钟
营业时间：上午 10 时半－下午 3 时（午餐）；下午 3 时－下午 6 时（cafe）（最后点餐：下午 5 时）
涉谷一带最受欢迎的亲子 cafe 之一，除了因为环境明亮，氛围悠闲，也因为餐食讲求健康以及对身体「温柔」。对食材要求严格，蔬菜水果一定是无农药栽种，鱼肉也来自让人安心的产地，甚至调味料都是遵循古早制法，热饮则主打奈良的有机红茶和有机焙茶。菜单按照 24 节气选用当季食材，每次去都有新惊喜。
3. みのる (Minoru) 食堂（银座三越店）
东京都中央区银座 4-6-16 银座三越 9 楼
银座站徒步 1 分钟
营业时间：上午 11 时 － 晚上 11 时（最后点餐：晚上 10 时）
位于银座三越百货天台并毗邻天台花园，空间宽敞还有无敌视野，平日可见许多妈妈带着孩子用餐。菜单包括套餐和洋食，也为七岁以下的小朋友提供儿童餐（756 日元）：牛肉汉堡、季节性烫蔬菜、炸马铃薯、小菜、白饭和甜点。所有食材严选自日本各地农场，菜单也会按照当季食材改变。人气饮料是标明产地的百分百纯果汁，其中包括青森的苹果汁、山形的水蜜桃汁、山口的温州橘汁和来自大阪府、以甜味闻名的 aragoshi 番茄汁。
4. chano-ma
东京都渋谷区恵比寿西 1-34-17 za house ビル 2 楼
代官山站徒步 2 分钟
营业时间：周一至四上午10时－晚上10时；周五上午10时－晚上11时半；星期六上午11时－晚上11时半；星期天上午11时－晚上10时（最后点餐：关店前一小时）
东京少见的大型沙发，空间甚至足够让小婴儿在你身边自由翻滚，白天常见许多妈妈带着婴儿和朋友悠闲聚餐。这里也设有哺乳室，洗手间内有换尿布设施，餐馆不时也会举办亲子讲座，不过都是以日语进行。餐饮选择偏简单，主食包括薄饼、意大利面和多种以香草调味的小菜和鱼肉料理。较特别的是蔬菜甜点，例如雪糕口味包括牛蒡巧克力、玉米奶油和红萝卜橘子，另外还有栗子、南瓜和樱桃蛋糕，以及番薯热烘饼。
5. Organic Cafe LuLu
东京都江东区木场 5-6-30
木场站徒步 3 分钟
营业时间：周一至五 上午 11 时－下午 7 时；周六 上午 9 时半－下午 7 时；星期天休息（最后点餐：下午 6 时）
由营养师准备的餐饮，严选有机食材，而且餐饮不含奶制品和鸡蛋。人气选择是「五品均衡套餐」：鸡肉或猪肉料理、鱼肉料理、两种有机蔬菜小菜、有机无农药糙米饭、有机味噌汤、有机咖啡或热茶，以及当天特选甜点，饭和汤都是无限供应。店内阅读角落备有英文和日文图书，另外还有许多木制玩具让小朋友自由玩乐。用餐后不妨到对面的木场公园散步，或参观附近的当代美术馆。
日本五大连锁家庭餐馆
无论市区或郊外，日本几乎每个县市都能找到连锁家庭餐馆（family restaurant）。这些餐馆在日文简称 ファミレス（fami-resu），特色是餐饮选择丰富，空间充裕，附设不少停车位，而且价格合理，营业时间长，部分店家 24 小时营业。餐馆一角常贩卖儿童玩具和文具，让小朋友流连忘返。
此外，许多家庭餐馆都提供自助饮料服务（当地称为 drink bar），每人只要多付 200 日元左右，就能无限量享用选择丰富的热饮和汽水。连锁餐馆虽然未必选用有机食材，但食材产地都在菜单或官网上清楚写明，让人放心、安心。
配合四季和特别节日，家庭餐馆也会推出主题限定餐饮，例如春天的草莓、夏天的刨冰和秋天的栗子。选择太多，容易眼花缭乱，翻阅餐牌时不妨多花些时间才做决定。记得留意是否有店家限定餐饮，餐牌也提供热量数据供顾客参考。
1. Denny's
规模：近 400 家分店
源自美国的连锁品牌，不过现在已经和美国 Denny's 分开独自经营，餐饮选择也和美国截然不同，除了许多日式餐点，还有季节限定饮料和甜点。餐牌包括英文、中文和韩文版本，所以看不懂日文也不必担心。部分店家从早上六点就提供早餐，咖啡加半片吐司还有一颗水煮蛋只要 235 日元，咖啡还是无限量供应，绝对超值。
2. Gusto
规模：超过 1300 家分店
分店总数为所有连锁品牌之首，虽然餐饮选择较其他家庭餐馆少，但价格相对便宜。例如周日午餐套餐只要 499 日元（部分分店价格有异），每天有四种主菜可选，套餐还包括白饭或面包和热汤。热汤可选味噌汤或当日例汤，例汤甚至无限量供应。此外，周日的三时至六时为 Happy Hour，一杯 Asahi 啤酒只要 199 日元。
3. Joyfull
规模：超过 770 家分店
主要基地在日本九州，是最早开始 24 小时营业的家庭餐馆之一。星期一至六供应的午餐套餐，特别价廉物美，每份只需390 日元，不过每天只有一种选择，而且都是以牛肉汉堡排为主角，沙拉当配角，每天变换的是酱料和小菜（如炸鱼、茄子和马铃薯饼）。另有健康餐，除了常见的沙拉，还有鸡蛋鲑鱼热粥和明太子意大利面。
4. Coco's
规模：超过560 家分店
推荐早餐自助餐（只限部分店家），除了新鲜出炉的面包（包括招牌可颂面包），任选10 种蔬果的沙拉，以及日式和西式热餐等，有些店家也让你自制窝夫饼。自助餐时间一般为上午 7 时至 10 时半，周日价格 680 日元，周末和假日则是 780 日元。另一特色是特别为儿童而设的「低过敏餐」，选择包括以米粉制成的面包和意大利面，以及不含牛奶的草莓冰淇淋。
5. Saizeriya
规模：超过 1000 家分店
主打意大利风味餐饮，在香港、新加坡和内地也设有分店，不过还是日本的餐饮选择最丰富。以 500 日元的午餐套餐为例，选择就有九种，而且包括其他家庭餐馆，较少当作午餐套餐的意大利面和焗饭。另一特色是 special menu 的「特级意大利风味餐点」，其中包括绿豆水煮蛋沙拉和搭配牛奶雪糕的意大利香草面包。
*以上价钱不包括消费税
