你是否留意到：日本大部分餐館和 cafe，鮮有看到大人偕同嬰兒或小朋友？其實，許多日本家長顧及小朋友的吵鬧，可能干擾其他食客，因此外出用餐時，往往選擇連鎖家庭餐館或標明「親子」的店家。
除非標明「親子」，否則一般店家往往缺乏哺乳室、嬰兒尿布台和嬰兒椅等設備；如果決定光顧，不妨自備孩童餐具以及小朋友喜歡的玩具或紙筆，讓他們能夠安靜玩樂。如果孩子開始吵鬧，建議立即帶孩子離開，以免搔擾其他顧客。
不想在用餐時感覺壓力太大，建議出發前做功課，查清楚哪裡有親子店家或連鎖家庭餐館。以下十家，值得記下來。
東京五大親子健康餐廳
以下五家餐廳，皆提供營養豐富的兒童餐，嚴選食材，強調新鮮、有機和季節性。店員擅長服務小朋友。店內空間寬敞，部分店家為小朋友設立玩耍和閱讀角落。
1. 吉卜力美術館草帽 cafe
東京都三鷹市下連雀 1 丁目 1-83（都立井の頭恩賜公園西園內）
JR 三鷹站南口徒步 15 分鐘（沿路有指示牌），或搭乘 2 號巴士（車程 5 分鐘）
營業時間：上午10時 － 晚上6時
由公園綠蔭包圍的橘色小屋，就算不是吉卜力（Ghibli）迷，也會愛上的美好故事氛圍。近日開始配合特別展：吉卜力動畫中的美食（暫定至 2018 年 5 月），推出新菜單，選擇不多，但包括熱食、小點心和甜點，例如雙蛋煙肉多士和沙拉拼盤、豬肉醬油拉麵和檸檬蛋糕等。重點是食材新鮮，而且幾乎所有材料都來自有機農場。美術館門票必須預購，預購時記得選擇第一個入場班次（10 時），建議先去 cafe 再逛美術館，否則得耗上不少時間排隊。
2. Daylight Kitchen
東京都渋谷區桜丘町23-18 ビジョナリーアーツ （Visionary Arts） 1F
渋谷站徒步5分鐘
營業時間：上午 10 時半－下午 3 時（午餐）；下午 3 時－下午 6 時（cafe）（最後點餐：下午 5 時）
涉谷一帶最受歡迎的親子 cafe 之一，除了因為環境明亮，氛圍悠閒，也因為餐食講求健康以及對身體「溫柔」。對食材要求嚴格，蔬菜水果一定是無農藥栽種，魚肉也來自讓人安心的產地，甚至調味料都是遵循古早製法，熱飲則主打奈良的有機紅茶和有機焙茶。菜單按照 24 節氣選用當季食材，每次去都有新驚喜。
3. みのる (Minoru) 食堂（銀座三越店）
東京都中央區銀座 4-6-16 銀座三越 9 樓
銀座站徒步 1 分鐘
營業時間：上午 11 時 － 晚上 11 時（最後點餐：晚上 10 時）
位於銀座三越百貨天台並毗鄰天台花園，空間寬敞還有無敵視野，平日可見許多媽媽帶著孩子用餐。菜單包括套餐和洋食，也為七歲以下的小朋友提供兒童餐（756 日元）：牛肉漢堡、季節性燙蔬菜、炸馬鈴薯、小菜、白飯和甜點。所有食材嚴選自日本各地農場，菜單也會按照當季食材改變。人氣飲料是標明產地的百分百純果汁，其中包括青森的蘋果汁、山形的水蜜桃汁、山口的溫州橘汁和來自大阪府、以甜味聞名的 aragoshi 番茄汁。
4. chano-ma
東京都渋谷區恵比壽西 1-34-17 za house ビル 2 樓
代官山站徒步 2 分鐘
營業時間：週一至四上午10時－晚上10時；週五 上午10時－晚上11時半；星期六 上午11時－晚上11時半；星期天上午11時－晚上10時（最後點餐：關店前一小時）
東京少見的大型沙發，空間甚至足夠讓小嬰兒在你身邊自由翻滾，白天常見許多媽媽帶著嬰兒和朋友悠閒聚餐。這裡也設有哺乳室，洗手間內有換尿佈設施，餐館不時也會舉辦親子講座，不過都是以日語進行。餐飲選擇偏簡單，主食包括薄餅、意大利麵和多種以香草調味的小菜和魚肉料理。較特別的是蔬菜甜點，例如雪糕口味包括牛蒡巧克力、玉米奶油和紅蘿蔔橘子，另外還有栗子、南瓜和櫻桃蛋糕，以及番薯熱烘餅。
5. Organic Cafe LuLu
東京都江東區木場 5-6-30
木場站徒步 3 分鐘
營業時間：週一至五 上午 11 時－下午 7 時；週六 上午 9 時半－下午 7 時；星期天休息（最後點餐：下午 6 時）
由營養師準備的餐飲，嚴選有機食材，而且餐飲不含奶製品和雞蛋。人氣選擇是「五品均衡套餐」：雞肉或豬肉料理、魚肉料理、兩種有機蔬菜小菜、有機無農藥糙米飯、有機味噌湯、有機咖啡或熱茶，以及當天特選甜點，飯和湯都是無限供應。店內閱讀角落備有英文和日文圖書，另外還有許多木製玩具讓小朋友自由玩樂。用餐後不妨到對面的木場公園散步，或參觀附近的當代美術館。
日本五大連鎖家庭餐館
無論市區或郊外，日本幾乎每個縣市都能找到連鎖家庭餐館（family restaurant）。這些餐館在日文簡稱 ファミレス（fami-resu），特色是餐飲選擇豐富，空間充裕，附設不少停車位，而且價格合理，營業時間長，部分店家 24 小時營業。餐館一角常販賣兒童玩具和文具，讓小朋友流連忘返。
此外，許多家庭餐館都提供自助飲料服務（當地稱為 drink bar），每人只要多付 200 日元左右，就能無限量享用選擇豐富的熱飲和汽水。連鎖餐館雖然未必選用有機食材，但食材產地都在菜單或官網上清楚寫明，讓人放心、安心。
配合四季和特別節日，家庭餐館也會推出主題限定餐飲，例如春天的草莓、夏天的刨冰和秋天的栗子。選擇太多，容易眼花繚亂，翻閱餐牌時不妨多花些時間才做決定。記得留意是否有店家限定餐飲，餐牌也提供熱量數據供顧客參考。
1. Denny's
規模：近 400 家分店
源自美國的連鎖品牌，不過現在已經和美國 Denny's 分開獨自經營，餐飲選擇也和美國截然不同，除了許多日式餐點，還有季節限定飲料和甜點。餐牌包括英文、中文和韓文版本，所以看不懂日文也不必擔心。部分店家從早上六點就提供早餐，咖啡加半片吐司還有一顆水煮蛋只要 235 日元，咖啡還是無限量供應，絕對超值。
2. Gusto
規模：超過 1300 家分店
分店總數為所有連鎖品牌之首，雖然餐飲選擇較其他家庭餐館少，但價格相對便宜。例如周日午餐套餐只要 499 日元（部分分店價格有異），每天有四種主菜可選，套餐還包括白飯或麵包和熱湯。熱湯可選味噌湯或當日例湯，例湯甚至無限量供應。此外，週日的三時至六時為 Happy Hour，一杯 Asahi 啤酒只要 199 日元。
3. Joyfull
規模：超過 770 家分店
主要基地在日本九州，是最早開始 24 小時營業的家庭餐館之一。星期一至六供應的午餐套餐，特別價廉物美，每份只需 390 日元，不過每天只有一種選擇，而且都是以牛肉漢堡排為主角，沙拉當配角，每天變換的是醬料和小菜（如炸魚、茄子和馬鈴薯餅）。另有健康餐，除了常見的沙拉，還有雞蛋鮭魚熱粥和明太子意大利麵。
4. Coco's
規模：超過 560 家分店
推薦早餐自助餐（只限部分店家），除了新鮮出爐的麵包（包括招牌可頌麵包），任選 10 種蔬果的沙拉，以及日式和西式熱餐等，有些店家也讓你自製窩夫餅。自助餐時間一般為上午 7 時至 10 時半，週日價格 680 日元，週末和假日則是 780 日元。另一特色是特別為兒童而設的「低過敏餐」，選擇包括以米粉製成的麵包和意大利麵，以及不含牛奶的草莓冰淇淋。
5. Saizeriya
規模：超過 1000 家分店
主打意大利風味餐飲，在香港、新加坡和內地也設有分店，不過還是日本的餐飲選擇最豐富。以 500 日元的午餐套餐為例，選擇就有九種，而且包括其他家庭餐館，較少當作午餐套餐的意大利麵和焗飯。另一特色是 special menu 的「特級意大利風味餐點」，其中包括綠豆水煮蛋沙拉和搭配牛奶雪糕的意大利香草麵包。
