食在养胃 3 minutes 2019年5月10日

促进女性健康的七种食物

抗衰老、调节荷尔蒙、解冰冷——不用寻求药物,食物中就有许多促进女性健康的优质元素。

养生 健康 女性

许多食物虽不是专为女性而生,但对女性来说,吃对了,能延迟老化、预防妇女病、改善体质、甚至带来好心情。以下就是七种能让女性更健康、快乐的好食物。

海参性温补,有海中人参之美誉。(资料图片)
海参性温补,有海中人参之美誉。(资料图片)

抗衰老圣品:海参

" 其性温补,足敌人参,故曰海参。" ——这源于数亿年前的生物物种,名列为山珍海味的八珍之一,也是华人自古以来追捧的超级滋阴食品。它有强大的生血功效与补气作用,也有助改善女性生理功能老化所引起的新陈代谢、皮肤黯淡、气血不足等问题。但记得,它跟葡萄、山楂、柠檬、酸梅等酸性食物相克。感冒、海鲜敏感、腹泻者也不宜吃。

无花果的成分,与女性的雌激素相近。(资料图片)
无花果的成分,与女性的雌激素相近。(资料图片)

雌激素王:无花果

无花果又名 "生命之果"。原产地中海,无花果的历史有 5000 年之久,曾是古希腊的超级食物,据悉,它曾是奥林匹克指定运动员必吃的水果。不过,它的名字很具误导性。它不只开花,果实其实就是花托膨大后所形成的肉球。有花的无花果,或许是注定为女性而开,因为果中的成分与女性的雌激素相近,有助补充和协调女性荷尔蒙。 除此之外,它还有助于抗衰老、通便、降血脂等。只是别人认定的好未必就适合自己。脂肪肝、肾脏病、腹泻者要避免。

黑芝麻具有补肾暖身的功效,是女性手脚冰冷的解药。(资料图片)
黑芝麻具有补肾暖身的功效,是女性手脚冰冷的解药。(资料图片)

冰冷解药:黑色食物

因为气血不足或循环不好等原因,女性容易手脚冰冷。 依据中医理论,黑入肾,举凡黑色食物如黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣、海带、桑椹、黑荞麦、黑米都有助补肾暖身、促进循环。西医也发现这些食物含有丰富微量元素,有助于抗氧化减少细胞破坏、平衡内分泌防止早衰等。如果想要容光焕发或拥有乌丝长发,吃它们也有成效。但别忘记饮食均衡的王道,吃多种不同颜色的食物,才能全面地滋润强壮我们的五脏六腑。

洋甘菊是纾缓经痛的能手。(资料图片)
洋甘菊是纾缓经痛的能手。(资料图片)

打击经痛:洋甘菊

想纾解经痛,却嫌黑糖茶糖分多易发胖?那喝洋甘菊就没错了。它被人类服用长达 200 多年,单是芬芳馥郁的花香味,已足以让人闻之安神,纾解焦虑烦躁心情;喝它更能减轻肌肉和子宫过度紧张和痉挛。薰衣草和玫瑰花是它最佳拍档;但如对金盏花、雏菊等菊科植物过敏者就得避免饮用。孕妇、哺乳、肝肾功能弱或服用抗凝血药物者喝时得谨慎,过量饮用还会影响铁的吸收率。

红色的蔓越莓,专治尿道炎。(资料图片)
红色的蔓越莓,专治尿道炎。(资料图片)

对抗尿道炎:蔓越莓

我们再熟悉不过的小红莓,也是女性的好朋友。女性患上泌尿道感染的机率是男性的8倍,原因是女性的尿道比起男性短了三倍,因此更容易细菌感染。那种小解疼痛腹部肿胀的滋味,恐怕很多男人都无法感受和理解。蔓越莓是 "天然抗菌素",适量饮用蔓越莓汁,就有助于预防尿道感染或改善尿道发炎。中医也认为,红色对应心脏和小肠,有补血和活血功效,适合贫血、四肢冰冷的人。不过,它有可能会干扰抗凝血药物,增加出血风险。

葫芦巴籽被捧为全球最天然的丰胸草本之一。(资料图片)
葫芦巴籽被捧为全球最天然的丰胸草本之一。(资料图片)

丰胸草本:葫芦巴籽

Fenugreek seed,古时在亚洲和中东四处野生,一直到 19 世纪后,这略带苦涩枫糖浆的气味的食材,才不只局限于印度菜肴如咖喱里。近代,它被捧为全球最天然的丰胸草本之一,具有增加女性荷尔蒙,促进乳腺与乳房发育的功效。除此之外,它还能缓解月经不适、减轻更年期症状、调节荷尔蒙不平衡。但它也有风险,吃后可能会引发恶心、灼热、腹泻,以及影响甲状腺,和阻止铁的吸收,为此,甲状腺疾病和贫血患者少碰为妙。若大量服用极有可能导致内出血。

南瓜子含丰富锌和镁,是缓解更年期引起种种不适的良药。(资料图片)
南瓜子含丰富锌和镁,是缓解更年期引起种种不适的良药。(资料图片)

缓解更年期:南瓜子

女性更年期很让人困扰。西医认定是卵巢功能衰退和雌激素分泌不足而起;中医则认为肝肾阴虚气滞所致。坚果对更年期的人有帮助,其中,南瓜子有丰富的锌和镁,两大微元素携手合作,可缓解更年期引起的许多症状;也有研究显示,服用南瓜子的后更年期妇女,得到乳癌的风险较低。 但南瓜子始终是坚果,脂肪高,多吃易发胖和腹胀,患有慢性肝炎和脂肪肝者慎用。它跟羊肉、咖啡和茶也是死对头,不可同食。

延伸阅读:5 款健康美味的果汁

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